فیزیودرمان
درخواست مشاوره
فیزیودرمان
دسته بندی تمرینات
دسته بندی های بیمار

تمرین‌ها

ANKLE CIRCLES

چرخش دایره‌ای مچ پا (حرکت دورانی مچ پا)

SEATED CALF STRETCH - GASTROCNEMIUS

کشش عضله دوقلو (گاستروکنمیوس) ساق پا در وضعیت نشسته با تسمه یا حوله

TOES RAISES - DORSIFLEXION - BILATERAL

بالا بردن دوطرفه پنجه پاها (دورسی‌فلکشن مچ پا) در حالت نشسته

TOWEL CURLS - TOWEL SCRUNCHES

جمع کردن حوله با انگشتان پا در حالت نشسته (کرل حوله با انگشتان)

HEEL RAISE - CALF RAISE - BILATERAL

بلند کردن دوطرفه پاشنه‌ها در حالت نشسته (تقویت عضلات ساق پا)

ANKLE ABC's

نوشتن حروف الفبا با مچ پا (تمرین الفبای مچ پا)

STANDING CALF STRETCH - SOLEUS

کشش عضله نعلی (سولئوس) در حالت ایستاده با زانوی خمیده

CALF STRETCH WITH TOWEL - GASTROCNEMIUS

کشش عضله دوقلوی ساق پا با حوله در حالت نشسته

ANKLE PUMPS - AP

پمپ مچ پا (حرکت بالا و پایین بردن مچ پا)

DOUBLE LEG HEEL RAISES WITH SUPPORT - CALF RAISES

بلند کردن دوطرفه پاشنه‌ها با تکیه‌گاه (تقویت عضلات ساق پا)